Pilatesin

* Omurga problemlerini azaltır ve iyileştirir. * Esneklik kazandırır.

* Pelvik taban kaslarını güçlendirir.* Vücudu sıkılaştırır, şekillendirir.

* Kas yoğunluğunu artırır.* Hareket kabiliyetini arttırır.

* Omuz, sırt ağrısı, bel ağrısı problemlerine karşı önleyici tedavi niteliğindedir.

Zumba

Zumba, aerobik hareketleri dans ile birleştiren bir egzersiz türü olarak öne çıkıyor. Latin Amerika kökenli olan bu egzersiz, hem eğlenmenize hem formunuzu korumanıza yardımcı oluyor. Kendine özgü müzikleriyle ve figürleriyle dikkat çeken zumba dansı, son senelerde popülerliğini artırıyor.

Boks - Kick Bosk

Kick boks çeşitli tekniklere sahip diğer bir yandan boks ise tek bir teknikte uzmanlaşmak içindir, o da yumruklar. Yetenekli bir boksör o kadar iyi yumruk atar ki, dövüş sanatınlarının saygı değer ismi Bruce Lee'yi etkileyecek tek batı savaş sanatı bokstu.

Jiu - Jitsu

Jiu Jitsu, rakibi fırlatmayı ve engellemeyi hedeflerken, BJJ savunma için rakibi boğmayı ve kilitlemeyi temel alır. Bunun yanı sıra, BJJ rekabetçi bir spor iken, Jiu Jitsu kişisel savunma üzerine odaklandığı için rekabet gerektirmeyen ve puan sistemi bulunmayan dövüş sanatıdır.